ぽっこりお腹に効く3つのやせ筋肉

 

人の体には600個もの筋肉があるそうです

 

その中で普通に使う筋肉が200個程です

 

そして、女性にとっては嬉しい『痩せ筋』という消費カロリーを上げてくれる筋肉があります

 

 

それは


大腿四頭筋

腸腰筋

脊柱起立筋

の3つの筋肉です

 

 

この筋肉たちは比較的に太くて大きいので、消費カロリーをアップさせるために活躍してくれます

 

どうせエクササイズするなら、この3つの筋肉を使うようなものをすると効果的です

 

お腹のぽっこりをへこますには腸腰筋を使うとよいのですが、これだけを鍛えるよりも3つの筋肉をまんべんなく使って鍛えた方がへこんで体重も減りやすいです

 

 

大腿四頭筋を使うには、スクワットがよいのでしょう

 

腸腰筋でしたら、寝転んで下半身を動かすこと

 

脊柱起立筋なら、背伸び運動・バンザイするのが効果的です

 

 

お試しください

 


さらに痩せ易くなるように、この3つの筋肉を使ったエクササイズを紹介しています