下っ腹を引き締める方法 新潟市

 

おへその下の5センチくらいのところの下っ腹にチカラを入れて凹ませてください

 

そこを凹ませたままで、胸式の深呼吸をします

 

吸うときも吐くときも下腹部は凹ませたままにして、3~4回やってみてください

 

下腹部をへこませることで、横隔膜が上がって落ちた胃腸も上がっていき、内臓機能が活発になります

 

(お通じにもよろしいかと思います)

 

深呼吸で酸素を体内に取り入れるので燃えやすくもなりますし、酸素不足による疲労や頭痛も解消されたりします

 

最初は一日に1回でも大丈夫ですし、慣れてきたら回数を増やしましょう

 

 

 

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