手っ取り早く、食べた物を帳消しに出来る方法があればよいのですが、
『脂肪が体に付く前に、出来ること』
はあります
ご自宅でも出来る方法ですので、参考にしてみてください
◇たくさん水を飲む
水をたくさん飲むことでトイレの回数を増やして水分を排泄できます
余計な脂肪も分解代謝されたものは、水と一緒に出て行きます
◇横にならないで座った良い姿勢を保つ
ゴロンと横になっていると、脂肪がお腹に付き易くもなります
ソファーにもたれ掛からずに、背筋を伸ばして良い姿勢をキープしていて下さい
それだけでも違います
体幹のバランス運動をしているようなものですね
ジムに行かなくとも、自宅や職場で意識することで姿勢をよくして生きましょう
◇深呼吸をする
出来るだけ酸素を取り込みたいので、深呼吸をしましょう
運動をしていない人は、呼吸が浅くなっています
脂肪が燃えにくい体になってしまいますので、ご注意を
最初に吐き出して、それからいっぱい吸ってあげましょう
◇ゆで卵や納豆を食べる
植物性のタンパク質を摂って、燃え易くしましょう
大豆食品を毎食たべて下さい
◇動物性のタンパク質を食べる
もちろん鳥豚牛の赤身肉も有効です
お肉を食べるなら脂を摂り過ぎるといけませんので、茹でたり蒸したりして調理法に一工夫してください
◇青魚を食べる
青魚のアジ・サンマ・サバ・イワシなどは、ビタミンＢ群が豊富です
ビタミンＢ群は、脂肪の分解を早めてくれます
自分一人でも出来ることなので、やってみてください
こちらの女性は年々増えて行く体重に試行錯誤していましたが、縁あって当院の門を叩き痩せて行きました
