· 

プロテインの置き換えダイエット

 

食事の代わりにプロテインを飲んで満腹にする方法が、評判になりました

 

早めに効果が出るので流行した時期もありましたが、リバウンドしたり以前よりも太った方も多かったです

 

 

プロテインでお腹を満腹にして、食事を食べずにカロリーダウン

 

いかにも痩せそうな『置き換えのダイエット法』なのですが・・・

 

 

 

始めてすぐに効果のある人は良かれと思って続けましたが、後から思わぬ落とし穴が待っていました

 

普通の食事に戻すとカロリーが上がってしまうので、リバウンドしたのです

 

ダイエット相談に来られる方で、やったことのある方も結構いました

 

 

 

やはり、胃の大きさや満腹中枢が変わらないと駄目なんですね

 

 

それでもプロテインを使ってダイエットするなら、他の食事も食べるようにしてやってみると効果が出やすいです

 

そのときに、おかず類を増やしてビタミン・ミネラルを多めに摂取してください

 

プロテインでタンパク質は摂れますが、他の栄養素が不足するのでおかず類を食べて補給するのです

 

 

それと、飲み方に一工夫が必要です

 

プロテインを飲むと便秘になる女性が多いので、水分摂取が欠かせませんが、それで満腹になり過ぎて食事を食べれなくなる人もいました

 

少な過ぎてもダメ、多過ぎてもダメなんです

 

 

 

あとプロテインを飲んで太ったと言う方いますが、これはカロリーの問題です

 

運動しない日に飲んだとしても大丈夫です

 

プロテインで太るわけではありませんので、食事量とプロテイン量とをバランスを取ることで上手く行きます

 

 

 

ちなみに、人間の体に必要なタンパク質の量は体重の1%です

 

プロテインで摂るにしても、肉魚豆卵を食べるにしても、良質なものを十分に摂る必要があります

 

 

以上を参考にして、プロテインのダイエットをやってみてください

 

 

もし自分でやってみて上手くいかないようなら、当院にご相談ください

 

 

 

当院で耳つぼダイエットをされた方は年令性別も様々で、食べ物の趣向も違って今までのダイエット経験も多種多様です

 

プロテインの置き換えダイエットをやった方も来られます

 

ダイエットの基本や本質を間違えなければちゃんと痩せるので、まずは本当のダイエットとはどういうことかを学ぶところから始めるとよいかもしれません

 

痩せるリズムを体感すると一生忘れることはありませんので、興味のある方はこちらもご覧ください