３０代以上の女性のお悩みで
「年々代謝が落ちてきて、太りやすくなった。」
と、よくお聞きします
２０代ではダイエットして痩せたのに、今では何をやっても痩せない体になってしまった
この原因は、いったい何なのか？
感のよい方は
「代謝が落ちた！？」
と思うでしょう
ただ、ここには意外な盲点もあります
あなた様が、昔やったダイエットを思い出してみてください
▽食べる量を極端に、減らしませんでしたか？
▽低カロリーな食品を選んで、食べていませんでしたか？
これらのダイエットの経験をお持ちの方は、要注意です
この食事療法をやったことで、代謝が落ちた影響が今でも残っているんです
誰でも毎年筋肉量は落ちて、それに比例して基礎代謝も減ります
ですがこの方法をやってしまうと、
低燃費な身体になって燃えにくい体になるんです
低燃費って良さそうに聞こえますが、脂肪を燃やせないんです
その時に痩せたのはよかったのかも知れません
ですが、食事のカロリーが減った分
今度は、食べると太る体に変化してしまったんです
ダイエットは、栄養バランスを良くしながら痩せて行くのが基本です
食べる量を減らしてそこを疎かにして痩せてしまうと、体は疲弊します
何とか健康な状態に戻そうとして、食べたくなるのです
低カロリーな食品を選んだダイエット食、野菜や海藻やきのこなどを食べた場合も、同じようなことが起こっています
食事量を減らし過ぎるのはよろしくなくて、むしろ栄養価の高いもの増やすべきです
そして、高タンパクな肉や魚や豆類を増やすくらい食べないといけません
体調不良があったり、疲れやすい体、健康診断でＡ判定以外の結果が出た場合には、残念ですが満足な食生活になっていません
そのような食生活では、
痩せようとしても、
体は脂肪を落とそうとはしない
ということです
痩せるよりも、体調を良くしようとするのが優先されますから・・・
もしあなた様が若い頃（２０代の時）にやったダイエットが、このブログの内容に当てはまるようなら、今からでも遅くはないです
ダイエットを始める前に、
まずはたくさん食べて栄養補給しましょう
まず、お肉を食べてください
それから、お魚
それに、豆類・豆製品
タンパク質を遠慮なく、豊富に毎食でも食べてよいです
お肉を食べて太ることはありません
カロリーもありますが、それよりも代謝がアップするメリットの方が大きいのです
たくさん食べても太らないことを実感するのは、とても価値ある行動です
とくに
▽出産後の方
▽運動していない方
▽冷え性の方
▽便秘気味の方
▽お肉を食べてない方
は試してみてください
代謝が落ちたからといって運動するにしても
日々の子育てや家事、お仕事がある中で
自分の時間を作って何かをやるというのは難しい部分もあります
ですので、まずは食生活を充実させることです
たくさん食べてくださいね
自分でやってみて、上手くいかないときには連絡ください
