家事しながらのエクササイズ その②

掃除機 エクササイズ 新潟

痩せたい方、ダイエット中の方は、参考にしてください

掃除機をかけるときにやってみて下さい
(ひざ腰の悪い方は、無理しないでくださいね)


床ブラシを先の方へ出すときに、後足は膝が床に付くまで腰を落とす

前足は、膝が曲がった状態になるまで床ブラシを前の方へ、グィーンと出して下さい

この画像ですと立った状態ですから、もう少し重心が低くなるイメージです

前傾姿勢になるよりも、上半身が真っ直ぐになるので腰痛も予防できます


少しづつ重心を低くしていって、下半身の筋力を付けましょう

太ももに大きい筋肉があるのでダイエットの味方になってくれますよ