家事しながらのエクササイズ その②

掃除機 エクササイズ 新潟
掃除機をかけるときにやってみて下さい。
(ひざ腰の悪い方は、無理しないでくださいね)
床ブラシを先の方へ出すときに、後足は膝が床に付くまで腰を落とす。
前足は、膝が曲がった状態になるまで床ブラシを前の方へ、グィーンと出して下さい。
この画像ですと立った状態ですから、もう少し重心が低くなるイメージです。
前傾姿勢になるよりも、上半身が真っ直ぐになるので腰痛も予防できます。
少しづつ重心を低くしていって、下半身の筋力を付けましょう。